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ずっとダイエットや肩こりに悩みを抱えており、「運動したい！！」と思っていたまるぞーです。
外をマラソンとか家で動画見ながら筋トレとかもしていたけれど・・・
マラソンはすっぴんで外走るとさすがに紫外線が気になる。
家でYouTubeみながら筋トレは割と続いたけれども、なんか飽きる。笑
基本引きこもりがちな私だし？外で無理くりでも人に会えるしいいじゃないか。
ということで、ホットヨガを始めることにしました。
今回はホットヨガスタジオ「LAVA」の体験レッスンにいってきたので、レビューします！！
「LAVAがちょっと気になるのよね～」「ホットヨガ行ってみたいのよね～」という方に有益な情報になると幸いです。
ホットヨガとは？
ホットヨガとは、温度が40度前後、湿度は50~60%程度の部屋でヨガを行います。
温度・湿度が高い中のヨガなので、
かなり汗をかくことができます。
わかっちゃいるけど、ものすごい汗！！
少しの運動量でも滝汗なので達成感がすごい！！
ホットヨガの効果
ホットヨガの効果効能は、主に以下のように言われています。
ホットヨガの効果効能
- ダイエット効果
- 冷え性改善
- むくみスッキリ
- 肩こり解消
- 便秘解消
- 体力向上
- ストレス解消
- デトックス効果
- 骨盤矯正
たくさんの効果効能がありますね！
ホットヨガは「ダイエットの最終兵器」とも言われているみたいですね～！
なぜLAVA（ラバ）にした？私が感じたラバならではの強み！
個人的にラバの強みかなと感じるのは、
「店舗数の多さ」「安さ」かなと思いました。
正直、ホットヨガは絶対にやりたかったので、「近くにスタジオないかな」
と探したところ、自宅の近所にあって通えそうなホットヨガスタジオは
「LAVA」と「アミーダ」でした。
そしてなぜ「LAVA」にしたかというと・・・ぶっちゃけ「お値段」です…( ﾟДﾟ)
アミーダも岩盤浴＋ヨガというのがかなり惹かれたけれど・・・
岩盤浴ということもあってか、アミーダの方が少しだけお値段高めの設定でした。
汗を大量にかくということは変わりないので、
LAVAに決定しました。
ちなみに、現在LAVAに入って1年ほど経過したので、実際に今感じているLAVAの良い点・悪い点をまとめた
記事もありますので、
ご興味ある方はぜひ読んでみてください(^^)
LAVA（ラバ）の体験レッスンに行ってみよう！
早速LAVAの体験レッスンに参加！
体験レッスンについて以下で説明しますね。
体験レッスンの料金は？
体験レッスンの料金の幅は、時期によって0円～1000円くらい（手ぶらセット付）で変動しています。
私のときは、手ぶらセット付で1回500円でした。
一番安い時で、手ぶらセット付で０円のときも！年末とか年明けとか、区切りが良い時期に多い気がします！（洋服のセール時期と似てる！？）
「手ぶらセット」とは
手ぶらセットは、以下のヨガに必須のアイテムを無料で貸し出してくれます。
- 1リットルのお水
- ヨガマット
- フェイスタオル1枚
- バスタオル1枚
- ヨガウェア上下
参加できるレッスン
LAVA（ラバ）のレッスンは、それぞれ強度が１～５段階に分かれています。
体験レッスンでは主に強度１～３のレッスンを受けることができます。
具体的には以下のレッスンです👇
- リンパリフレッシュヨガ（強度♥1.5）
- 背中美人ヨガ（強度♥2.5）
- ネイチャーフィールヨガ（強度♥2.5）
- 肩こり改善ヨガ（強度♥2.5）
- 骨盤筋整ヨガ（強度♥3）
- 美尻ヨガ（強度♥3）
- ほっそり二の腕ヨガ（強度♥3）
- お腹引き締めヨガ（強度♥３）
- ヨガビギナー（強度♥２）
- 下半身きれいヨガ初級（強度♥２）
- ヨガフローリラックス（強度♥２）
- リラックスヨガ（強度♥1.5）
・・・など多数です。（2023年1月現在）
個人的には、「体力に自信が無い」「とりあず軽く始めたい」という人は、「リラックスヨガ」や「リンパリフレッシュヨガ」などの強度低めがオススメ。
リンパリフレッシュヨガはマッサージやストレッチが多い印象です。
逆に「ストレス発散したい！」「体を動かしたい！」という人には「ネイチャーフィールヨガ」がオススメ。
他のレッスンよりも曲に合わせて動くので、楽しいですよ♪
体験レッスンの注意点
体験レッスンの注意点としては、
- 食事はレッスンが始まる2時間前までに終わらせておく
- レッスン開始時間の30分前までに到着しておくこと（ヒアリングがあるので）
ですね！！
まるぞーは、どうしてもお腹が減っていて、レッスンの1時間前にバナナ食べたら少し気持ち悪くなりました。要注意！！
持ち物
私が体験に行ったときには、手ぶらセット付（1ℓのお水、ヨガマット、ヨガウェア、バスタオル、ハンドタオル）で500円だったので、
ヨガのレッスンに必要なものは一切持って行っておりません。
※時期によって体験レッスンの価格は変動します。（手ぶらセット付0円～1000円）
- 替えの下着
- お財布
- 携帯電話
くらいでした。
ヨガウェア、マット、バスタオル、フェイスタオル、お水などなど
ヨガに必要なものは全部貸し出してくれました。
体験レッスンの前にメールや一度電話連絡が来ると思うので、そこで必要なものやは言ってくれるので大丈夫ですよ。
何か質問があればそのときにできるので安心！！
LAVA（ラバ）体験レッスンの流れ
ラバの体験レッスンの流れとしては以下のような感じでした👇
- 来店
- アンケート記入＆ヒアリング
- 着替え
- レッスン開始
- 身支度を整えてからまたヒアリング＆入会の場合は入会手続き
体験では、レッスン前にアンケート記入やヒアリングがあるので、必ず30分前には来店しましょう！
私は就活の面接ばりに緊張しすぎて、45分前から店の前ウロウロしておりました（不審者）
結果少し早めに入店してしまったけれども、快く受け入れてもらえました( ;∀;)
※こんなに緊張しなくて全然大丈夫です。インストラクターさん皆優しいです。
【正直な感想】実際にLAVAのホットヨガを体験！
予約もすんで来店したら、実際にヨガをします！
初心者、体が硬い、運動が苦手・・・という方でも、全くないのでご安心を。
疲れたら自分のペースで休憩しても全然OKです。無理せずに楽しみましょう！！
では実際にまるぞーが体験レッスンをして感じた感想を以下であげたいと思います。
体験感想①人が多いとスペースは結構狭い
床に、パックマンのような印（例えがこれしか思い浮かばず）があるので
これにヨガマットを合わせて敷きます。
※私が体験した時には、ヨガマットはすでにインストラクターさんが敷いてくれておりました！店舗によって違うかもしれません。
私がたまたま受けたレッスンがかなり人気だったらしく、その日はほぼ満員。
腕を横に広げたら隣の人とぶつかってしまうくらいのギュウギュウ状態でした( ;∀;)
ですので、そんな時には隣の人とはイイ感じに前後にずれたりして、ぶつからないように注意します。
レッスンによって混雑状況は変わるので、もし空いている時間（平日の昼間が人が少ない印象）に受けることができれば、余裕を持ったスペースで受講できると思います。
ちなみに初回体験レッスンのときは人気レッスンだったので
ギュウギュウだったけれども、2回目の受講のときは9人でした。わお。
体験感想②「アジャスト」と言われるスクリーンを見てのレッスンが新鮮だった
ヨガのレッスンって、前でインストラクターさんがポーズをとって誘導してくれる
というような感じのイメージだったのですが
ラバは「アジャスト」と言われる種類のレッスンが多くあり、私の体験もアジャストでした。
「アジャスト」とは、ポーズは主に目の前にある大きなスクリーンに映し出される動画をみながらポーズをとり
担当のインストラクターさんは、ポーズのアシストだったり
声掛けなどをするというようなスタイルのレッスンです！
スクリーンを見てヨガをするスタイルに最初は戸惑ったけど、
その分インストラクターさんが小まめにポーズの修正をしてくれたり、リラックスできるような声掛けや呼吸法のタイミングを教えてくれたりするので、
結構よかったですよ！！
体験感想③滝汗が出て気持ちが良い！
これは間違いないです！！
万年冷え性のわたしも、滝汗をかくことができました♡
レッスン始まる前に保湿効果のあるバームを塗らせてもらえたり、発汗ゼリー（有料。初回は特別価格）を飲んだりしたのも大きかったかも。
体験感想④音楽やインストラクターさんの声掛けが秀逸で世界に入り込めた
初めてのレッスンって、「周りがガチ勢だらけだったらどうしよう」「しんどかったらどうしよう」
など心配しすぎて、私はとても緊張してしまったのですが、
実際受けてみると全くそんなことはありませんでした。
上級者！？みたいな人もいたけれども、初心者も多い印象でした。
ポーズが上手く取れなくても、部屋は薄暗いし、そもそも周りはまったく気にしておりません。笑
マイペースにレッスンを受けられてよかった！！
みんな気になる！？LAVA（ラバ）のウワサ検証
ネット上でよくみる、ラバに対してネガティブな口コミがいくつかあったので(;'∀')
実際に体験をし、そのあと入会した私が答えていきたいと思います(^^♪
勧誘がしつこい！？
「勧誘がしつこい」「当日入会を勧めてくる」という口コミがありました！
ヨガの体験をしたあと、入会しないで帰ってこれた方いますか(笑)😞❓LAVAの体験に行ってみようと思ってネットで口コミ読んだら、勧誘が酷いってたくさん書かれてたので怖気付いております。。妊活さんでヨガやってる方多いし、興味あるんだけどなぁ💭🧘♀️
— ひよこ(•ө•)┆使って良かった物たまにオススメする @ twins2y (@hi_twins0429) July 26, 2019
ポイントインカムで出てたヨガのLAVAに体験レッスンで朝イチ参加してきた🧘♀️
— CHIE✈️@紫組で走る人🏃♀️🏃♀️ (@mauloahawaii) August 6, 2023
ウワサで当日入会促されるって聞いたけど、ホントだった😱
店舗によってだろうけど
2人がかりで2対1で圧がすごい😱😱😱
あのエステ勧誘とかと一緒やな
逃げられなくする作戦🥹
これからこれやる人は気をつけた方がいいかも pic.twitter.com/wmkRHzcTIC
まるぞーは、体験レッスン後に勧誘にあったのか？当日入会を勧められたのか？
答えはイエス！
「しつこい」勧誘かは分かりませんが、（そもそも入会するつもりで行ったので・・・）
こんな感じの会話でした👇
※アイコンがインストラクター感全くないけれどもお許しを。
レッスンはどうでした？楽しめましたか？
はい！楽しめました！ありがとうございました！
よかったです～(^^)
見た感じ、筋トレみたいなガンガン筋肉を鍛えるよりかはヨガの方が向いてそうな感じでしたしね！
どうでしょう、今後も続けられそうですか？
はい、続けてみます！！（早）
しつこい勧誘が嫌だな・・・と心配している人にとってはあまり参考にならない会話でごめんなさい。
ただ、入会に誘導する流れではありましたね。
当日に入会すると、
- 入会金5000円・登録料5000円が無料
- 3か月間水素水・タオル貸し出し・安心サポートが無料
- 月額料金が3カ月間1980円（変動の可能性あり）
になるという特典がついてきますので、
当然インストラクターは当日入会を勧めてくると思います！
正直当日入会の方がかなりお得よねえ・・・
でも、この料金で利用できる特典を得るには、9カ月継続しないといけないの。（変動の可能性もあるので、HPの注意書きでご確認を）
そこもちょっと落とし穴かな。
体験レッスンにいくなら、「ぜったいにやるぞ！」という意気込みが必要かも。じゃないとその後の勧誘は辛いかもね・・・
入会時の物販が高額でしつこい！？
LAVAに晴れて入会決定！したら、次はもれなく物販のご案内がやってきます。笑
「初心者のスターターセット」となるものがオススメされます。そして結構お値段が張ります・・・
私の記憶では、3種類くらい初心者セットがあって、松竹梅に金額がわかれているみたいな。笑
２，３万円くらいしたような・・・
ただ、この初心者スターターセットは本当に必要なのでしょうか？？
答えはNOです。（ごめんなさい）
私は過去にヨガやジムに通っていたので、ウェアやヨガマットはそれを使用することに。
ただヨガラグ（滑り止め付き）だけ無かったので購入しました。が・・・
単品で購入して税込5400円でした。👇
いやあ、結構するなあ！？と思っていたら
楽天やメルカリなどで、1000円～2000円くらいで色々売ってました。
ということで結論。
物販は、しつこすぎる訳ではないけれども、おすすめはもちろんしてくる。ということですね。
でもきっと物販のしつこさも、インストラクターさんによるのかなと思います。
つまり、しつこいか、超しつこいかは・・・運？笑
まあ物販ノルマ厳しいってちょろっときいたことあるのでね。インストラクターさんも大変なんでしょう・・・
正直、ホットヨガに必要な最低限のグッズは
- ヨガマット（無料貸し出しあり）
- ヨガラグ
- 水筒（水素水の契約をしている人はLAVA専用のボトルor水素水バッグが必要）
- タオル
- バスタオル
- ヨガウェア
- 替えの下着
- 髪が長い人はゴム
※忘れても貸し出しはしてくれます。（有料あり）
くらいですね。
替えの下着を忘れてノーパンで帰ったことがあるのは良い思い出だわ（？）
あとは本当個人による・・・
ヨガバッグとかは別に購入しなくても、荷物が入ればなんでも大丈夫。
欲しければもちろん購入も全然アリ。
ヨガマット丸見えのまま電車やらバスやら乗りたくないな・・・という人には必要かも。
更衣室やスタジオは汚い！？
全くそんなことなく！
更衣室もロッカーもシャワー室も、とてもきれいでしたよ。
ちなみに、シャワー室にシャンプーやリンス、ボディソープはありません。
もし石鹸で洗いたい場合は、自分で持参することをおすすめします(^^)
ヨガ初心者だけれどもレッスンはついていけそう？
初心者でも全く問題ありません！
むしろ初心者さんウェルカムな雰囲気でしたね。
体が硬くても、上手くポーズがとれなくても全然大丈夫。
インストラクターさんが優しくアシストしてくれます。
（アシストをしてほしくない場合は、始まる前に申告すれば大丈夫ですよ。）
ホットヨガスタジオは多数ある！
ホットヨガのレッスンを行っているスタジオは、LAVAだけではありません。
それぞれの店舗にメリット・デメリットがあるから、自分の好みのホットヨガスタジオを選びましょ！
LAVA
ホットヨガといったら、くらい有名で大手のホットヨガスタジオです。
全国460店舗以上のスタジオ展開で、通いやすく、お値段もお手頃で気軽に通うことができます。
また最近では、ピラティスやキックボクシング、ナイトサーフィンプログラムなど、変わったレッスンを取り入れている店舗もあり
飽きません。（店舗によって異なります）
カルド
カルドはなんと予約不要でヨガにいけるということで、人気スタジオの1つです。
買い物や仕事帰りなどにサクッと行けるのがいいですね。
ロイブ
常に室温38℃、湿度65％を保ち、身体の中からぽかぽか温める電気サウナストーブを採用。
最近ではLA発の新感覚エクササイズ「ビート・ドラム・ダイエット」や「相撲ヨガ」などの新感覚プログラムも取り入れており、
500～800キロカロリーほど消費できるそう。
【zen place pilates】
【zen place pilates】こと「ゼンプレイス」は、ピラティススタジオです。
ピラティスはタレントのMEGUMIさんや紗栄子さんなど、多くの芸能人も愛好家が多く、
「これさえやっとけば良い！」と言っているひともいるほど。
ジム難民もこれで終わるかも！？
ララ・アーシャ
Lala Aasha（ララアーシャ）は東京・神奈川の9地域にある、溶岩ホットヨガスタジオです。
特徴としては、少人数制、天然鉱石の溶岩、充実のプログラムで
美意識の高い女性に人気です。
美温
富士の溶岩石のホットヨガスタジオです。
美温は関東を中心に15店舗展開しています。
アミーダ
アミーダは岩盤浴×ヨガという特徴を持ったホットヨガスタジオです。
体の芯から温まることができますね。
知っている限りのホットヨガスタジオを挙げてみました。
お近くにラバが無かったり、「別のホットヨガの方が良いな」と思った際には
以上に挙げたホットヨガスタジオも視野に入れてみることをオススメします♡
LAVAの体験レッスンの感想まとめ
今回LAVAの体験レッスンにいってみてストレートに感じたことは
「ホットヨガ気持ち良い！！」「続ければこれは痩せる」「ストレス解消になる」
ということでした。
特に普段運動をしていなかったもので、滝汗プラス、ヨガの瞑想も少し取り入れた場面もあったので
身体が癒される感覚というか・・・洗われるというか・・・
とにかく自分にこれほどコミットする時間が久しぶりだったもので、
たった1時間なのに満足度はすこぶる高く、
「これ続けたら人生変わるだろうな・・・」と思ったほどでした。
お値段もお手頃で、店舗も充実しているので、ホットヨガを検討している方はもちろん
「ダイエットしたい」「運動不足を解消したいけれども何をしたらよいのか分からない」
というような人にも、一度体験してみてほしいです。
LAVAの体験レッスンをちょっと見てみる